Vreau sa slabesc- 10-73

sincer ma cam depaseste nu stiu ce sa zic

din cate stiu eu, semintele de floarea soarelui ingrasa-mai ales cele prajite. plus ca unor persoane fac foarte rau la ficat (de exemplu mie)

se gasesc in comert seminte decojite  crude in supermarket ,o manuta pe zi e de ajuns ca sa asiguri vitaminele,zinc,magneziu etc.

pff long story short, nu grasimile sunt cele care ingrasa ci carbohidratii "rai". De exemplu daca mananci grasimi in combinatie cu paine/cartofi/paste, grasimile se depun pentru ca din cauza acelui carbohidrat pancreasul secreta insulina iar in prezenta insulinei grasimile se depun. Daca mananci in schimb grasimi cu salata verde, insulina e foarte putina sau inexistenta asadar grasimile nu fac niciun rau.

Ce avem voie sa mancam !

Dimineata: paine secara/neagra/cereale
sunca pui , salam sibiu, muschi de vita afumat (dar nu toate la un loc)
branzica -perle
... - sarata normal
NU cascaval
omleta simpla sau cu rosii
doua oua fierte cu masline
salata de fructe

Pranz: supa crema de legume (orice legume)
salata de cruditati ,carne vita sau curcan
salata mediteraneana (branzica , masline)
spaghete integrale cu sos rosii si busuioc
salata cu ton
cartofi copti / (prajiti daca e musai ) cu salata verde
orice salata verde (rucola sau andive) + gogosar sai ardei gras cu dresing de iaurt
poti manca un fruct la o ora dupa masa
dulciuri rar, in prima parte a zilei (fara frisca , caramel , nuci)

Seara: (adica ora 18.00 cel tarziu 19.00) NU FRUCTE
friptura de curcan , pui bio, muschi porc la gratar + salata varza alba sau rosie
orice peste la gratar sau fructe de mare la gratar cu legume la gratar
un iaurt (daca stii ca ai calcat stramb sau nu iti este foame)


Consuma 1.5 l - 2 l de apa pe parcursul zilei pana in ora 20.30 cel mai tarziu.

Nu ai voie bauturi acidulate
alcool in exces
ulei in exces (la salata maxim o lingurita) sau sare
paine la pranz sau seara
combinatii nefericite adica: paine , paste + friptura , carne + lactate (la acceasi masa)
fructe seara
mai mult de 2-3 oua pe saptamana
dulce sau fructe imediat dupa masa

Elimini pt moment : fasole, linte , mazare , humus , orez

Darcy a scris:

grasimi bune-grasimi ne bune..nu tot se depun?

cu riscul de a ma repeta iti spun ca nu totul trebuie privit pe lumea asta in termeni de "se depune" sau nu... ca sa nu se mai "depuna" nimic e simplu: nu mai mananci, traiesti doar cu apa si aer.
grasimile "bune" sunt esentiale in functionarea organismului; pe langa faptul ca ajuta la scaderea colesterolului "rau", ele contribuie la sanatatea pielii, la termoreglarea organismului, practic sunt indispensabile la fel ca toti ceilalti nutrienti. pentru ca organismul sa functioneze, respectiv organele sa-si faca treaba, sangele sa circule, intr-un cuvant sa te poti ridica din pat, e nevoie de hrana.
dar asta e o discutie un pic mai vasta si depaseste limitele stricte ale lui "ingrasa".

k?reste a scris:

Fetelor, m-am gandit sa ma apuc de zumba. A mai fcut cineva pe aici, sau mai face?

daca iti plac sa dansezi, de preferinta latino, salsa, cum le zice, atunci e perfect
eu urasc chestiile astea, asa ca pentru mine e tortura

Ultima oara a fost editat de heimdall (2011-11-18 13:28:15)

nutritionistii se bazeaza pe calorii de obicei

Ma gandesc ca e altfel atmosfera decat la sala... E mai destinsa, cu muzica antrenanta... Luni o sa ma duc prima data. Abia astept

da, dar cantitatea mare de cartofi care ingrasa e sa zic vreo 50g, cea de salata verde... cateva tone ?