Sport-6

CALORII ARSE
----------------------------------------------------+
Activitate              persoana de    persoana de 
(pentru 1 ora)          70-75 kg         85-90 Kg   
--------------------+---------------+--------------+
Aerobic                   416-442         501-533   
--------------------+---------------+--------------+
Batminton              448- 476        539-574 
--------------------+---------------+--------------+
Ciclism                   512-544         616-656   
(in aer liber) 
--------------------+---------------+--------------+
Ciclism                   448-476         539-574   
(stationar)     
--------------------+---------------+--------------+
Dans                      288-306         347-369   
--------------------+---------------+--------------+
Jogging                  512-544         616-656   
(8 km/ora)   
--------------------+---------------+--------------+
Fuga                      864-918        1040-1107 
(12 km/ora)                                 
--------------------+---------------+--------------+
Inot                       384-408        462-492   
--------------------+---------------+--------------+
Tenis                     448-476        539-574   
--------------------+---------------+--------------+
Urcat scari              576-612        693-738   
--------------------+---------------+--------------+
Plimbare                160-170        193-205   
(3 km/ora)     
--------------------+---------------+--------------+
Plimbare                160-170       193-205   
(5 km/ora)                                 
--------------------+---------------+--------------+



Pentru a calcula consumul de calorii pentru alte greutati folositi

formula:

calorii * greutatea dumneavoastra
------------------------------------------ = nr calorii/ora arse
87

baga tare


CUM SCAPI RAPID DE 100 DE CALORII?

>circa 10 minute de jogging
>15 minute de urcat si coborat scari
>15 minute de mers cu bicicleta
>15 minute de inot
>20 de minute de dans
>30 minute de plimbare
>bei 1 litru de apa


CUM ACUMULEZI RAPID 100 DE CALORII?

>o jumatate de croissant
>15 grame de alune
>o lingura de frisca
>o banana
>cinci kiwi
>o cana de lapte
>o linie de ciocalata

si eu mai fac excese cateodata acu tocmai ce facui sport si dupa ce scrie in tabelele alea (chestia aia in care zici ce faci si iti zice cate cal ai ars ) am ars 300 de calorii e de bine

Mersul pe role pe distante lungi produce o ardere de pana la 400 de calorii pe ora, intarindu-ti partea superioara a picioarelor, soldurile, coapsele si muschii spatelui si marindu-ti, in acelasi timp, rezistenta. 
de aici am luat http://www.idieta.ro/articol/1598_ia_sp … canta.html

bun asa ma apuc de role

abia astept sa fie cald sa ies si eu cu rolele

annna a scris:

fetele.. dar o partida de sex??? cate calorii consumam?

l.e. am citit ca la o partida de sex lejera( adica nu esti tu persoana activa) slabesti 350kcal, la una activa slabesti pana la 1000kcal.

rezulta: vreeeaaau seeeeex

si eu!de joia trecuta pauza!dar maine..pazea:box:

cu rolele ce mai merg si eu ca in rest...doar cu masina

e f bun mersu pe jos mai ales k nu trebuie depus cine stie ce efort vreme frumoasa sa fie

fetele am fost ieri sa ma interesez de sala. nu stiu ce sa aleg intre fitness, pilates, tae bo. ce sfaturi imi dati?

am facut tae - bo azi si am transpirat bine cred ca s-o fi consumat salata ce am mancat-o