Cura de INGRASARE-12

lady.eu nu pot trece de 49

ally18 a scris:

boom treci si pe la vreau sa ma ingras?

Solutia e simpla ,
vrei sa iei repede in greutate ---> putin efort si mincare multa(carbo la greu si sa nu te feresti de fast food )

Vrei sa iei treptat in greutate si sa pastrezi o anumita forma corpului, ---> antrenament la sala(cu putin cardio) +mese multe

si normal la prima varianta deaia am si zis daca vrei sa iei repede in greutate (si la a2 -a am specificat sa ai o anumite forma a corpului ),vrei sa iei si repede in greutate sa mai si si fit umpic? de unde atata

poti sa faci vergeturi daca te ingrasi brusc? nu stiam
oricum, nu cred sa fie cazul meu... sa ma ingras subit
ally, nici eu nu pot sa trec de 49
am inceput sa fac genoflexiuni si abdomene (pt partea superioara...ca in filmuletele alea).
boom, "ajuta" fundul si coapsele? ca n as vrea sa slabesc la picioare, dar nici sa ma invadeze celulita ca sunt cam "moale" de la o vreme...

carmen_21 a scris:

poti sa faci vergeturi daca te ingrasi brusc? nu stiam
oricum, nu cred sa fie cazul meu... sa ma ingras subit
ally, nici eu nu pot sa trec de 49
am inceput sa fac genoflexiuni si abdomene (pt partea superioara...ca in filmuletele alea).
boom, "ajuta" fundul si coapsele? ca n as vrea sa slabesc la picioare, dar nici sa ma invadeze celulita ca sunt cam "moale" de la o vreme...

Genuflexiunile da ajuta si pentru fund si coapse ,daca le faci corect si controlat,adica sa simti muschiul ,si sa te lasi cu fundul mai jos decat sa fi paralela cu solul

Nu o sa slabesti , o sa te tonifici daca faci geno

boom_boom ce exercitii imi recomanzi( acasa )pt abdomenul inferior,adica pt zona buricului si imediat sub el,acolo unde se depune grasime?ast si alte pareri.mersi!

dely te intinzi pe spate si ridici picioarele in sus drepte... sau indoi genunchi si ii ridici sus la piept` ...

Boom_Boom a scris:

skumpi a scris:

dely te intinzi pe spate si ridici picioarele in sus drepte... sau indoi genunchi si ii ridici sus la piept` ...

exact 

multumesc!

heim, ce cauti la topicul asta?

Boom, am si eu o intrebare: ce fel de abdomene sunt recomandate pentru persoanele cu probleme la coloana (scolioza, probleme in zona lombara)? eu fac vreo 2 feluri de crunches, ceva in genul asta


incercand mereu sa raman cu talpile pe podea, pentru a nu solicita coloana. Doar ca fac de cateva luni, nu zilnic, cam 200-300 odata la 2-3 zile si nu prea se cunoaste nimic...Pernita care ma dispera pe mine e deasupra buricului, pe aia as vrea s-o dau jos