Vreau sa slabesc :D-17

Wildhoney a scris:

Eu prin clasa a 11-a am tinut un regim foarte fain care consta in numaratul caloriilor si anume:
Necesarul de calorii zilnic se stabileste in functie de greutate si de efortul fizic pe care il depunem, adica
-pentru munca fizica usoara 25-30*greutatea
-pentru munca fizica moderata 30-35*greutatea
-munca fizica sustinuta 35-40*greutatea
-munca fizica grea 40-45*greutatea

De exemplu eu aveam 75 de kg la momentul respectiv si aveam munca fizica usoara, deci aveam nevoie zilnic de 2250 calorii. Ca sa slabesti sanatos si fara sa pui inapoi dublu dupa ce termini dieta e ideal din numarul asta sa scazi 400-500, deci ca sa slabesti trebuia sa consum, in cazul meu 1750 de calorii.
E important sa se consume 5 mese/zi(3 mese principale si 2 gustari) la ore fixe cu numarul de calorii repartizat astfel pentru micul dejun 25%, pentru fiecare gustare 10%, pranzul 35% si cina 25%. Cina e recomandat sa nu fie mai tarziu de 19:00.

Se slabesc 1-1.5 kg pe saptamana, care, spun nutritionistii, e modul sanatos de a slabi.

Eu una sunt o lenesa deci la sala nu m-am dus dar presupun ca folosind dieta asta si exercitii fizice se slabeste mai mult. Partea buna e ca ai voie sa mananci absolut orice de exemplu daca ti se face intr-o zi pofta de ciocolata mananci si scazi din cantitatea de alt aliment...

hmmm interesanta chestia asta adica mi-ar fi la indemana k tai alea 400 500 de calorii prin sport deci s-ar putea spune k sunt la regim

pai nah, tu ce credeai ? poti sa o papi fara lipie si fara cartofi prajiti, fara maioneza... doar piept de pui, salata, muraturi, sos picant... in loc de cartofi poti sa-ti faci tu acasa dovlecei sau vinete pe grill, mie-mi plac la nebunie

mi-am calculat pe un site si cica daca vreau sa slabesc trebuie sa consum 738 kcal... deci cu 3/4 de shaorma ma scoteam pe o zi

pai sunt mica... sunt low-maintenance oricum

nicolle_rox a scris:

738? ce e sub 1000 se numeste malnutritie....deci eu zic mai bine nu! - numai eu in liceu voiam sa traiesc cu 500 de cal pe zi

eu cu 350 calorii pe zi am slabit 1 kg in 2 zile. si nu l-am mai pus inapoi...dar dupa 5 zile m-am lasat de "dieta"...dar am reusit sa dau 2 kg jos in perioada asta. Daca vad ca alta dieta nu da rezultate ma apuc iar de numarat calorii sa mai dua cateva kg...vine vara si trebuie sa fiu sexy sexy.

eu tocmai am terminat 30 min de gimnastica.nu mai pot dar asta e,daca vreau sa slabesc dau un pic si din buci/burta iar ultima masa am luat-o la 17

oauuuuuuuuuuuuuu,asta da performanta

rrammonna a scris:

trebuie sa fi sexi dar nu infometata

pai daca altceva nu da rezultate...ma duc de o luna la sala si nu am mai slabit nici 1 kg . Am pus pe mine si de la AC...poate din cauza asta se dau mai greur jos...cine stie. Ideea e ca m-am saturat...in momentul asta sunt in stare sa incerc orice numai sa dau jos kg alea in plus...nu as mai manca deloc daca nu as avea probleme cu gastrita...
sunt mai dusa cu capul eu putin in privinta asta....nu ma intereseaza ce e sanatos sau nu...ci ce are rezultate mai rapide... Si cateva zile acolo nu oi muri daca ma infometez.

si eu m-am gandit de multe ori la infometare. dar kg ce le pierzi asa le pui dublu pt ca nu te poti infometa la infinit. mai bine mergi la un nutritionist, faci un set de analize si iti da o dieta personalizata; daca zici ca nici o dieta nu da rezultate. si mult sport

corii a scris:

si eu m-am gandit de multe ori la infometare. dar kg ce le pierzi asa le pui dublu pt ca nu te poti infometa la infinit. mai bine mergi la un nutritionist, faci un set de analize si iti da o dieta personalizata; daca zici ca nici o dieta nu da rezultate. si mult sport

pai alea 2 kg nu le-am mai pus inapoi....desi pot sa zic ca a fost pastele unde chiar am mancat...fara sa mai tin cont de ore si calorii...dar au ramas pierdute. In schimb...de la alea 2 kg nu am mai dat jos deloc...desi m-am dus la sala si faceam cateva sute de abdomene (intr-o zi am facut chiar 900 abdomene...simteam ca mor acolo)...plus vibromasaj, bicicleta, la un pendul pentru picioare...dar nici un rezultat.
Daca mai dau jos macar inca 5 kg...o sa fiu ok...nu o sa fiu sexy sexy si slabatura (pt asta trebuie sa dau jos vreo 8kg...sa ajung la forma mea cea mai buna)...dar ma multumesc doar sa dau jos din burtica si aripioare.