Cat sport am facut azi?-42

700 abdomene combinate;
45 minute tae-bo, o parte cu greutati.

Tei, cum faci abdomenele? Ai un aparat care iti sustine spatele?
Eu incerc sa fac si cedez din cauza durerii de coloana si gat/ceafa. Vad ca faci zilnic abdomene, imi recomanzi si mie cum as putea sa scap de aceasta problema a mea cu spatele?

Lavinia_tia a scris:

Tei, cum faci abdomenele? Ai un aparat care iti sustine spatele?
Eu incerc sa fac si cedez din cauza durerii de coloana si gat/ceafa. Vad ca faci zilnic abdomene, imi recomanzi si mie cum as putea sa scap de aceasta problema a mea cu spatele?

Fara aparat, Lavinia.
Imi bag picioarele ( ) in scaunul de la biroul, mainile la ceafa (asta cand fac pentru abdomenul superior) si ma ridic. Nu ma doare nimic. Inainte cand aveam doar un pled subtirel pe covor simteam o intepatura care persista jos la baza coloanei, dar de cand folosesc o patura mai groasa nu mai am probleme.
Cumpara-ti o saltea! poate o sa te ajute si incearca sa pui toata puterea in abdomen, sa-l incorzi pe el, asta cred ca te poate scuti de problema cefei.

mersi fetelor pentru idei.
aparat din acela am vazut la teleshopping parca. il caut pe net sa vad un pret.

si felicitari Tei pentru numarul mare de abdomene pe care le faci .

Multumesc Lavinia.
Heim, in ultima perioada cam asa le fac, cel putin o parte- merge treaba si mai rapid.

mers pe jos-vreo 3ore
si jumatate din exercitii

Ultima oara a fost editat de rrammonna (2009-10-09 16:14:51)

700 abdomene combinate;
45 minute tae-bo, o parte cu greutati;
40 minute mers alert;

fetele daca fac bicicleta aprox 30 min de 3 ori p sapt sau mai des si renunt la anumite mancaruri...credeti ca slabesc? as vrea sa dau jos 4kg...cum credeti ca ar trebui sa procedez? pls hellp  

oi oi oi si inca cate:
rufe: 
piata: 
gatit: 
si sex: 

ieri:nimic