Cat sport am facut azi?-65

heimdall · 2010-01-07 08:36:48

ieri : step-aerobic
diseara : aerobic

Valentinaaa · 2010-01-07 11:11:53

ieri: 30 minute bicicleta.

BratzG · 2010-01-07 16:01:42

3 ture de stadion -alergare hjarta

pokemon · 2010-01-07 16:39:22

bun, pt ca nu ne mai place carnea flasca lol de azi incepem tonifierea:
asadar avem in program:
20 de genoflexiuni
20 de flotari
20 de abdomene
20 de ridicari de picioare ca habar nu am cum se numesc big_smile

deocamdata doar cate 2 serii ca sunt extenuata si asa lol
maine sper 2 serii dimi si 2 seara smile

denizette · 2010-01-07 18:39:22

annabel a scris:
eu am cautat pe youtube ieri turbo jam si n-am gasit de cate 8-10 minute
ci numai 1-2-3 minute
daca gasesti da si mie linku plz

cauta pe torrent big_smile acolo gasesti.

pokemon · 2010-01-08 07:16:27

20 de genoflexiuni
20 de flotari
20 de abdomene
20 de ridicari de picioare ca habar nu am cum se numesc big_smile

din pacate doar o serie...

annabel · 2010-01-08 07:48:04

bv bv poke
eu aseara nu am facut nimic ca nu am avut cand sad

pokemon · 2010-01-08 10:14:29

buga anna
deja am febra musculara rotfl
la picioare si la...pectorali big_smile

blueeyes · 2010-01-08 18:25:55

12 de km, 25 de minute de bitza.

pokemon · 2010-01-08 20:21:50

pokemon a scris:
20 de genoflexiuni
10 de flotari
20 de abdomene
20 de ridicari de picioare ca habar nu am cum se numesc

din pacate doar o serie...

tot azi, 2 serii, a cate
10 de flotari ca inca nu ma tin pectoralii lol
25 de genoflexiuni
25 de abdomene
25 de picioare

alexa123 · 2010-01-08 22:21:43

35 min

pokemon · 2010-01-09 11:40:24

25 de genoflexiuni
25 de abdomene
25 de ridicari de picioara in spate
25 de ridicari laterale....

aiaiai...ce durere de funde am lol

annabel · 2010-01-09 17:33:23

bicicleta hjarta
34minute -14km

pokemon · 2010-01-09 20:43:23

pokemon a scris:
25 de genoflexiuni
25 de abdomene
25 de ridicari de picioara in spate
25 de ridicari laterale....

aiaiai...ce durere de funde am

o serie de
25 de genoflexiuni
50 de abdomene pe fiecare parte
20 de flotari
25 de ridicari de picioara in spate
25 de ridicari laterale....

atat ca sunt bolnava si nu am mai reusit cealalta serie...
trebuie sa mai diversific, si nu stiu ce sa mai bag nustiu any ideea?

annabel · 2010-01-09 21:11:02

tae-bo?
ex pt coapse?

pokemon · 2010-01-09 21:13:16

anna, nu prea am loc sa fac din astea energice in camera...
pt coapse ce sa fac?

annabel · 2010-01-09 22:07:38

stai pe o coapsa[dreapta de ex], intinsa si:
ridici piciorul[stang]tinand o postura dreapta(nu abdomenul inspre cer) si de acum incep exercitiile:
pana sus si inapoi
scurte:tii piciorul doar sus doar cat sa simti ca lucreaza muschiul
duci piciorul stang in fata(cat mai in fata)si inapoi
piciorul stang sus:cercuri spre dreapta; cercuri spre stanga
apropii si indepartezi picioarele
forfecari largi si ample
forfecari doar la nivel cu corpul:scurte si dese
duci stangul in fata genunchiului drept, il tii cu mana.piciorul drept ramane perfect intins.il ridici si il cobori
apoi pe partea cealalta
toate ex se fac cu postura dreapta

stai intr-un genunchi(drept).te sprijini cu ajutorul cotului drept
ridici stangul de la 30grade pana sus[laba piciorului sa fie perpendiculara cu solul!!! ].ridicari lente!!![lucreaza mult mai eficient muschiul]
ridici stangul doar sus:scurte
ridici stangul.il mentii timp de 30secunde
ridici stangul:mentii genunchiul perpendicular cu solul si dai lovituri
ridici stangul:[mentii genunchiul perendicular cu solul]duci piciorul in spate, varful indoit inspre tine, lovind practic cu calcaiul.se revine la aceeasi pozitie de genunchi SUS perpendicular cu solul
ridici stangul si combini ultimele 2
se repeta pe partea cealalta

Ultima oara a fost editat de annabel (2010-01-09 22:12:03)

pokemon · 2010-01-09 23:46:20

saru'mana! uite ca uitasem de astea! puss

annabel · 2010-01-10 00:16:24

maine[peste cateva ore] iti scriu pt fund.acum nu mai pot sad

Acum

Cat sport am facut azi?-65

#1217 2010-01-07 08:36:48

Re: Cat sport am facut azi?

#1218 2010-01-07 11:11:53

Re: Cat sport am facut azi?

#1219 2010-01-07 16:01:42

Re: Cat sport am facut azi?

#1220 2010-01-07 16:39:22

Re: Cat sport am facut azi?

#1221 2010-01-07 18:39:22

Re: Cat sport am facut azi?

annabel a scris:

#1222 2010-01-08 07:16:27

Re: Cat sport am facut azi?

#1223 2010-01-08 07:48:04

Re: Cat sport am facut azi?

#1224 2010-01-08 10:14:29

Re: Cat sport am facut azi?

#1225 2010-01-08 18:25:55

Re: Cat sport am facut azi?

#1226 2010-01-08 20:21:50

Re: Cat sport am facut azi?

pokemon a scris:

#1227 2010-01-08 22:21:43

Re: Cat sport am facut azi?

#1228 2010-01-09 11:40:24

Re: Cat sport am facut azi?

#1229 2010-01-09 17:33:23

Re: Cat sport am facut azi?

#1230 2010-01-09 20:43:23

Re: Cat sport am facut azi?

pokemon a scris:

#1231 2010-01-09 21:11:02

Re: Cat sport am facut azi?

#1232 2010-01-09 21:13:16

Re: Cat sport am facut azi?

#1233 2010-01-09 22:07:38

Re: Cat sport am facut azi?

#1234 2010-01-09 23:46:20

Re: Cat sport am facut azi?

#1235 2010-01-10 00:16:24

Re: Cat sport am facut azi?

Acum

Footer-ul board-ului