Cat sport am facut azi?-67

bicicleta
35min=14km

nici ieri nu am facut nimic. ma declar neserioasa

10 min la leg magic
20 min bicicleta
ex pt brate,umeri,coapse.
annabel ai mai facut apoi?

12 km de bitza, 26 de minute. Si azi cica e ziua cu pauza

ieri:
100 exe pt abdomen
20 min eliptica

daaa-stepper-10 min
abdomene 50-bravooo,bravoooo

bicicleta 34 min=14km

mult dom`le, mult

A nu se confunda abdomenele sau alte exercitii de tonifiere cu slabitul. Slabirea se face prin efort aerob care solicita consumul de oxigen - arderea grasimilor. Exercitiile anaerobe tonifica muschii.
E de preferat intensitate mare in timp scurt decat invers pentru ca dupa un timp mai indelungat de efort corpul intra in stare de catabolism si consuma din musculatura (si stim ca musculatura da forma armonioasa corpului) si nu din grasimi.   Atentie la incepatoare, faceti putin cate putin pentru inceput cu placere si incercati sa va cunoasteti corpul pus in fata efortului, abia apoi incercati sa scoateti si randament (dar nu uitati, tot cu zambetul pe buze ).  Nu exagerati cu durata efortului pentru ca riscati supraantrenamentul, ceea ce duce la 
Cand ajungeti la stagnare nu va pierdeti curajul, modificati-va antrenamentul, altfel corpul se adapteaza si nu mai raspunde la stimuli.

Succes