Cat sport am facut azi?-73

nu ma refeream NUMAI la acel 2 in 1 stepper si bici eliptica.daca ai la sala asa ceva, e bine.daca nu poti sa faci niste stepper(normal), niste bicicleta(ori cu sa ori fara)

ieri:
100 genuflexiuni
200 exercitii pentru abdomen si talie
200 ridicari laterale de picior (100 pentru fiecare picior)

eu nu stiu la ce intensitate fac pe bicicleta pentru ca nu are numere care sa indice....iar afisajul electronic nu merge nici el...oricum incep la intensitate mai mica si o maresc pe parcurs....nu o dau foarte tare pentru ca eu am probleme cu coloana si daca ma fortez imediat ma doare si intepenesc...dar oricum transpir foarte mult in timp ce fac...si beau 1,5 L de apa in ora aceea..

Fetelor, mi`am achizitionat si eu un stepper
Question: Am facut ieri si azi cam 15 min...e ok pt inceput sau tb mai mult/putin?ideea e ca am incercat sa fac mai mult de 15 min da imi venea sa lesin

Cred ca, cateva zile o sa fac doar 10-15 min ca acum am facut si cred ca m`am cam fortat si ma simt ff rau
mersi heim

asa patesc ori de cat ori fac efort, am o senzatie de lesin si o stare de greata
o sa iau mersi

o ora step, o ora pilates

ryanna22 a scris:

asa patesc ori de cat ori fac efort, am o senzatie de lesin si o stare de greata
o sa iau mersi

asa mi se intampla si mie..oare de ce? eu cam am probleme cu tensiunea si am avut si gastrita ..dar eu incerc sa nu fac mult efort, ma intelegi? fac mai incet chiar daca dureaza mai mult exercitiile sau cand simt ca imi sa lesin sau am greata ma opresc.


ontopic: azi 3 ore mers pe jos prin zapada

ieri: abdomene, nu multe ca am ajuns tarziu acasa

annabel a scris:

nu ma refeream NUMAI la acel 2 in 1 stepper si bici eliptica.daca ai la sala asa ceva, e bine.daca nu poti sa faci niste stepper(normal), niste bicicleta(ori cu sa ori fara)

am la sala 2 in 1 stepper si bici eliptica  fac 1/2 ora inainte de antrenamentul la aparate si inca 1/2 ora dupa (sper ca are efect daca e asa si nu o ora la rand) Ma intereseaza in special pt celulita ca altfel nu prea ma plang de sunci... chiar se mira o fata care lucra pe stepperul de alaturi,   eu de ce vin la sala ca nu se vede c-as avea nevoie... 

Deci, annabel... imi zici si mie, te rog, ce intrebam mai sus? respectiv daca acel 2 in 1 este eficient si in cazul in care fac 2 jumatati de ora separat sau ar trebui sa fie 1 ora legat ca sa aiba efect? (scuze ca te bat la cap dar se pare ca esti una din cele mai pricepute persoane in subiectul asta )