Vreau sa slabesc - 8-59

Wild_Man · 2010-05-20 19:25:46

Loveable a scris:
chestie interesanta - compozitia alimentelor:
http://www.weiderculturism.go.ro/frame_ … ntelor.htm
(aici zice 128-167 kcal depinde daca e slaba sau grasa)
nuu...deci daca numar calorii, am grija si la combinarea alimentelor, evit paine, zahar, fainoase, cartofi prajeli, grasimi...ajung sa ma tampesc de cap si sa nu mai mananc nimic

nu e chiar exact ..ca daca calculezi cate calorii la carnea de gaina slaba si cat are 1 gr proteina si 1 gr grasimi...ai sa vezi ca nu iti da 128 sau cat e acolo trecut , dar in rest gramajul de proteina si ce mai e..e destul de ok...dar nu e un tabel exact

il poti folosi asa in mare ,dar nu te lua dupa numarul de calorii trecut ...

Ultima oara a fost editat de Wild_Man (2010-05-20 19:29:01)

Wild_Man · 2010-05-20 19:28:31

Loveable a scris:
am inteles.
da` zii`mi si de unde stii tu d-astea
poate ai zis, dar nu am prins eu...

pai eu fac sport( bodybuilding ) de ceva timp & m-am mai documentat (pentru ca imi place f mult sportul asta)& ma mai ajuta cineva unde am semne de intrebare ...si asa am tot acumulat informatii care ma ajuta smile

..si eu cand maninc fix apai fix maninc si tre sa stiu cat maninc ..eu nu imi calculez caloriile niciodata , doar cata proteina ,carbohidrati si grasimi am la o masa ,si pe zi

Chamomile · 2010-05-20 19:35:06

Interesant... Wild_Man, cum pot face dintr-un abdomen nesemnificativ, cu putintica grasime, ceva mai conturat? Ar fi bine sa tin o dieta generala si dupa sa ma apuc efectiv de lucrat pe abdomen? smile

Ultima oara a fost editat de Chamomile (2010-05-20 19:35:41)

Loveable · 2010-05-20 19:38:51

20 gr proteina, 5 gr grasime = 20x3 + 5x9 = 105 (carne gaina slaba)
19 gr proteina, 9,5 grasime = 19x3 + 9x9,5 = 59 + 85 = 144 (carne gaina grasa)
pulpa e medie (pieptul e slab, aripile&co sunt grase)
so...media: 125 kcal/100
pe site`u ala media e 150
pe oneden e 200
pe caloriecounter e 190

acuma zii`mi si mie dupa care sa ma iau lol
pt ca de la 125 la 200 e totusi o diferenta mare...nu vreau exact, dar macar sa stiu pe unde estimez..

Wild_Man · 2010-05-20 19:39:42

Chamomile a scris:
Interesant... Wild_Man, cum pot face dintr-un abdomen nesemnificativ, cu putintica grasime, ceva mai conturat? Ar fi bine sa tin o dieta generala si dupa sa ma apuc efectiv de lucrat pe abdomen?

Am scris pe pagina anterioara sau cealalta daca nu ma insel asa ceva general cum sa ajungi la un corp fit ,un tonus frumos...

Abdomenul se face prin ... dieta+cardio+exercitii de abdo...dar lucrati si restul partii corpului,nu doar abdomenul

Wild_Man · 2010-05-20 19:41:11

Loveable a scris:
20 gr proteina, 5 gr grasime = 20x3 + 5x9 = 105 (carne gaina slaba)
19 gr proteina, 9,5 grasime = 19x3 + 9x9,5 = 59 + 85 = 144 (carne gaina grasa)
pulpa e medie (pieptul e slab, aripile&co sunt grase)
so...media: 125 kcal/100
pe site`u ala media e 150
pe oneden e 200
pe caloriecounter e 190

acuma zii`mi si mie dupa care sa ma iau
pt ca de la 125 la 200 e totusi o diferenta mare...nu vreau exact, dar macar sa stiu pe unde estimez..

Cel calculat de tine storstark

Chamomile · 2010-05-20 19:44:30

Wild_Man a scris:
Chamomile a scris:
Interesant... Wild_Man, cum pot face dintr-un abdomen nesemnificativ, cu putintica grasime, ceva mai conturat? Ar fi bine sa tin o dieta generala si dupa sa ma apuc efectiv de lucrat pe abdomen?
Am scris pe pagina anterioara sau cealalta daca nu ma insel asa ceva general cum sa ajungi la un corp fit ,un tonus frumos...

Abdomenul se face prin ... dieta+cardio+exercitii de abdo...dar lucrati si restul partii corpului,nu doar abdomenul

Da, da! Merci si scuze ca nu m-am uitat si pe paginile anterioare inainte sa intreb smile Gata! De maine ma apuc tillfreds

Loveable · 2010-05-20 19:47:51

ar fi bine, da` nu prea-mi vine sa cred ca toti aia-s nebuni
eh...continui ca pana acum...calculez estimativ...si daca ma rezum la 900 kcal...acuma ca or fi de fapt 800 sau 1000 tot aia-i forgetit

Jacqui · 2010-05-20 19:56:05

o sa-mi caut si eu exerciticiile zise de wild , poate ajuta , si poate ies la alergat nustiu azi am mancat vreo 1400 de kcal numai pe dulciuri lol si am mai mancat pepene verde si ciresele lol asta a fost pe azi mancarea mea aaa si un iaurt big_smile

Ultima oara a fost editat de akisandra (2010-05-20 19:56:25)

Loveable · 2010-05-20 19:57:02

mere: 0,3 proteine... 0,4 grasimi... 16,9 carbo
ar trebui sa aiba
0,3x3 + 0,4x9 + 16,9x4 = 0,9 + 3,6 + 67,6 = 72,1 kcal/ 100 gr calculat asa..dupa tabelul ala
pe caloriecounter scrie 52 kcal/100 gr hmm si scrie ca merele au 14 gr carbo/100 gr, nu 17

da nu`i bai, ca ma duc sa ma impusc, si nu mai tre sa calculez nimic lol
e mai usoara materia de succesiuni decat chestia asta roll

Loveable · 2010-05-20 19:58:23

aki, nu vreau sa te descurajez, dar daca o sa mananci tot asa, te chinui degeaba cu numaratul caloriilor.. si rabzi foame fara sens...

Wild_Man · 2010-05-20 20:07:22

Loveable a scris:
mere: 0,3 proteine... 0,4 grasimi... 16,9 carbo
ar trebui sa aiba
0,3x3 + 0,4x9 + 16,9x4 = 0,9 + 3,6 + 67,6 = 72,1 kcal/ 100 gr calculat asa..dupa tabelul ala
pe caloriecounter scrie 52 kcal/100 gr si scrie ca merele au 14 gr carbo/100 gr, nu 17

da nu`i bai, ca ma duc sa ma impusc, si nu mai tre sa calculez nimic
e mai usoara materia de succesiuni decat chestia asta

pai fructele dulci ingrasa...

da e simpla treaba...nu o luati asa ...luati-o simplu ca 1 gr proteina =3 kcal (1gr carbo=4 iar 1 gr grasime=9 ) ...deci consumat mai multa proteina /zi ca sa nu va ingrasati ,adica veti evita /reduce din carbo si/sau grasimi...e foarte simplu tongue

Ultima oara a fost editat de Wild_Man (2010-05-20 20:11:14)

Loveable · 2010-05-20 20:11:11

pai asa si legumele au mai multi carbo decat proteine roll
fructe nu...ca ingrasa...
ma duc sa pescuiesc lol ca macar pestele o fi proteina pura si carne extra slaba

sunt stresanta, asa-i? tongue

Wild_Man · 2010-05-20 20:13:56

Loveable a scris:
pai asa si legumele au mai multi carbo decat proteine
fructe nu...ca ingrasa...
ma duc sa pescuiesc ca macar pestele o fi proteina pura si carne extra slaba

sunt stresanta, asa-i?

pai stai ca ..nu doar proteina ..baga si carbo,si evita grasimile ..ca nu poti doar cu proteina..trebe si carbo pentru energie pe parcursul zilei...

de ex prima masa de dimineata ..baga ce vrei carbo/proteina/grasimi..ca e cea mai solida masa care iti va asigura energie pe parcursul zilei..si se va consuma acea masa,apoi mai poti adauga o masa,dar apoi redu din carbo si grasimi...deci nu chiar strict ca nu faci nimica tongue

Loveable · 2010-05-20 20:18:24

eu mananc dimineata lapte 0,1 cu cereale: ovaz + fructe uscate (sau lapte 1,5...desi deja asociezi carbo cu grasimi...ma rog)
SAU
o cafea cu lapte muuult si zaharina

la pranz 2 pulpe d-alea de pui cu salata (1 rosie, 2 castraveti, o ceapa verde)
SAU
salata: rosii, castraveti, ceapa verde, 80 gr sunca de pui (100 kcal/100 gr), 40 gr telemea light (190 kcal/100)

seara...mar, banana, nestle fitness baton (stiu care mult zahar)...seara sincer nici nush ce sa mananc

si gata..
daca fac bine sau nu, asta nu mai stiu forgetit

nu ma mai cita, pls tongue scrie love, loveable...ca inteleg cu cine vorbesti tongue sau daca postu tau e imediat dupa al meu, la fel inteleg

Wild_Man · 2010-05-20 20:20:41

masa de seara schimbo...ceva carne cu legume...simplu

dimineata de ce nu maninci ...oua +fulgi cu lapte ..ma rog cand iti cade bine lol

Loveable · 2010-05-20 20:21:25

pt ca nu prea pot sa mananc oua fara paine

Wild_Man · 2010-05-20 20:22:38

pai maninca si paine dimineata..si rosie cu castravete la oua lol ..am scris ca masa de dimin fao cat mai solida sa iti dea energie pe parcursul zilei tongue

Loveable · 2010-05-20 20:24:43

nuuuuu mananc paine (adica mai ma apuca, dar rar)...si asta ar insemna sa bag minim 400 kcal (desi daca ma gandesc bine oricum bag 300 din laptele ala cu cereale hmm ) dimineata cand nu mi-e foame si dupaia seara/dupa-masa cand mor de foame (mie numa seara mi-e foame) sa nu mai pot manca nimic, ca depasesc 1000 kcal.

Ultima oara a fost editat de Loveable (2010-05-20 20:25:20)

Acum

Vreau sa slabesc - 8-59

#1103 2010-05-20 19:25:46

Re: Vreau sa slabesc - 8

Loveable a scris:

#1104 2010-05-20 19:28:31

Re: Vreau sa slabesc - 8

Loveable a scris:

#1105 2010-05-20 19:35:06

Re: Vreau sa slabesc - 8

#1106 2010-05-20 19:38:51

Re: Vreau sa slabesc - 8

#1107 2010-05-20 19:39:42

Re: Vreau sa slabesc - 8

Chamomile a scris:

#1108 2010-05-20 19:41:11

Re: Vreau sa slabesc - 8

Loveable a scris:

#1109 2010-05-20 19:44:30

Re: Vreau sa slabesc - 8

Wild_Man a scris:

Chamomile a scris:

#1110 2010-05-20 19:47:51

Re: Vreau sa slabesc - 8

#1111 2010-05-20 19:56:05

Re: Vreau sa slabesc - 8

#1112 2010-05-20 19:57:02

Re: Vreau sa slabesc - 8

#1113 2010-05-20 19:58:23

Re: Vreau sa slabesc - 8

#1114 2010-05-20 20:07:22

Re: Vreau sa slabesc - 8

Loveable a scris:

#1115 2010-05-20 20:11:11

Re: Vreau sa slabesc - 8

#1116 2010-05-20 20:13:56

Re: Vreau sa slabesc - 8

Loveable a scris:

#1117 2010-05-20 20:18:24

Re: Vreau sa slabesc - 8

#1118 2010-05-20 20:20:41

Re: Vreau sa slabesc - 8

#1119 2010-05-20 20:21:25

Re: Vreau sa slabesc - 8

#1120 2010-05-20 20:22:38

Re: Vreau sa slabesc - 8

#1121 2010-05-20 20:24:43

Re: Vreau sa slabesc - 8

Acum

Footer-ul board-ului