Vreau sa slabesc- 10-13

ok, asa o sa fac. trebuie luat mai multe zile sau pot sa iau 4 zile, sa fac pauza, sa iau din nou?

eu as vrea pt detoxifiere. in ultimul timp parca nu mai sufar chiar asa rau de constipatie, dar nici zilnic nu ies.

Ultima oara a fost editat de maryahs (2011-05-05 09:58:44)

bun, am fost la nutritionist ...din pacate nu era specializat pe probleme medicale asa ca mai mult ma stat la vb despre mancare sanatoasa si cat ar trebui sa mamance o persoana ca sa slabesca sanatos ...binenteles nimic nu se aplica la mine pentru ca deja manac mai putin decat in graficul ei ...deci m-a sfatuit sa merg la un nutritionist care e specizalt in probleme de tiroida

dar m-am gandit ca poate cineva va avea de invatat din graficul propus de ea ...cica pacientii ei au slabit pana la 20 kg respecand cu sfintenie asta:
cantitatile de alimente care trebuie consumate in fiecare zi de catre o persoana care vrea sa-si pastreze energia si sa slabesca treptat:

200 g legume (4 tipuri de legume zilnic)
200 g fructe (2 tipuri de fructe zilnic)
210-245 g paine (5 felii)
200-250 g paste, orez gatite etc. ...deci cam 60g in forma uscata
100-125 g carne: peste, pui, carne vita
450 ml lactate: lapte, iaurt
30 g branza
30-35 g unt, halva, etc.
1 lingura ulei
2 l apa


deci in fiecare zi nu trebuie depasite alimentele din categoriile respective si toate trebuie consumate

Ultima oara a fost editat de pink_pop (2011-05-05 12:02:02)

pai a spus ca cantitatea de lactate este cea mai importanta ....si a spus ca initial tendinta este de ingrasare dar in timp metabolismul se regleaza si incepe sa elimine ....cica trebuie divizate in 6 mese pe zi
si oricum a spus ca la mine nu se aplica ...dar cu siguranta pe langa ce manac acum sa pun cei 450 ml lactate ...obligatoriu ...altfel cica in timp o sa ma distrug de tot .....pierd toata energia si o sa ajung o leguma daca continui asa

mi-a spus ca ar trebuia sa fiu batz la cat mananac eu ....plus ea se bazeaza in graficul asta pe ai lor care fac extrem de mult sport ...deci consuma extrem de mult ....si au nevoie de energie
si pus cap la cap noi mancam putin dar in general persoanele mananca mult mai mult decat e acolo pe lista

alinda, nu este doar pentru persoanele supraponderale ...este pentru oricine care vrea un metabolism sanatos


heim, e maxim 1.5 kg ....daca iei cantitatile mici atunci e mai putin

Ultima oara a fost editat de pink_pop (2011-05-05 12:03:47)

sa nu uitam totusi ca natia respectiva e una de uriasi...

eu nu vad grasimea aia multa
poate as fi inlocuit din carbo cu niste nuci sau inca 100-200g legume
dar nu sunt nutritionist, imi dau cu parerea aiurea

Ultima oara a fost editat de heimdall (2011-05-05 12:24:03)

Jeniffer,ti-as fi recunoscatoare daca nu mi-ai mai pune intrebari penibile.

de aici se vede ca ideile noastre de cat si cum ar trebui sa mancam sunt total diferite de cele ale unui specialist
pus cap la cap nu este foarte multa mancare doar ca asa ne-am obisnuit noi organismul sa consume putin in speranta ca asa vom slabi ....dar consumand putin, producem si noi putin la final ....zero energie, vitalitate , la 50 de ani suntem deja terminati de boli si probleme .....nu facem fata stresului
sigur nu voi trece direct la regimul propus de tanti dar in timp cu siguranta voi incerca sa respect cat de cat masurile ....

o sa vad ce va zice si nutritionistul specializat pe problme de tiroida ....si apoi voi lua actiune

eu am crescut incet-incet numarul de calorii pastrand raportul intre nutrienti si nu m-am ingrasat

Ultima oara a fost editat de heimdall (2011-05-05 13:33:01)