Cat sport am facut azi? 2-40

anca90 · 2014-06-06 09:09:57

la exercitiile cu intoarceri spre laterale, se fac spre fiecare parte cate scrie acolo sau ala e nr total?
de exemplu la 10 cross crunches: se fac intai 10 spre dreapta, apoi 10 spre stanga sau alternativ si te opresti cand ai ajuns la 10 (deci 5 spre fiecare parte)? sau le faci alternativ si te opresti la 20?

heimdall · 2014-06-06 09:11:07

alternativ si cred ca e numarul total, dar daca poti face mai multe nu e rau smile
secretul la astea - multa lume le face gresit, si eu ma lupt sa ma corectez - e sa tragi de umeri in lateral, nu de cap, capul si gatul trebuie sa stea nemiscate, iti fixezi un punct in fata unde te uiti

Ultima oara a fost editat de heimdall (2014-06-06 09:17:37)

gargarita · 2014-06-06 09:48:06

se numara in total din cate stiu, stanga 1, dreapta 2, stanga 3 etc.

sonia30 · 2014-06-06 15:15:21

miercuri-bicicleta

mykutza · 2014-06-07 11:07:43

15 minute bicicleta rotfl

heimdall · 2014-06-07 11:19:52

luni si miercuri : kinesis, ieri crossift
asta e schema de baza, la care sper sa mai adaug macar 1-2 ore saptamanal

heart_breaker · 2014-06-18 07:20:25

De saptamana asta, m-am apucat de antrenamentul asta:

La inceput, cand m-am uitat la video, am zis ca nu poate fi atat de greu. Luni, cand am inceput sa-l fac, n-am putut decat pana la jumatate. Aseara am reusit sa-l fac pe tot (e drept, am modificat putin unele exercitii care mi se pareau prea solicitante). Dar imi place mult programul si mi se pare eficient. Am transpirat ca un cal si am facut si febra musculara, in conditiile in care fac sport de 5 ori pe saptamana, deci nu m-am apucat acum.

Ultima oara a fost editat de heart_breaker (2014-06-18 07:20:46)

annabel · 2014-06-26 17:34:52

annabel · 2014-08-26 19:00:46

marti:
50 abdomene
25 ridicari de picioare din intins
25s plank
2*10 ridicari de picioare (agatata de bara rotfl )
4*10 genoflexiuni cu 4kg in brate(bb)

heart chiar ca pare f greu programul...poate il incerc si eu mai incolo dupa ce imi dezmortesc oasele

Ultima oara a fost editat de annabel (2014-08-27 10:02:16)

pokemon · 2014-08-26 19:32:18

Anna esti eroul meu

annabel · 2014-08-27 10:04:31

ei poke, eroul prafuit poate..oricum felicitari si spor si tie(voua) cu programul ala!

heimdall · 2014-08-27 10:05:11

annabel applause esti tare, felicitari !

heart_breaker · 2014-08-27 12:28:29

Shaun T - Focus t 25, saptamana 4, ziua 3.

annabel · 2014-08-28 20:22:56

joi:
2*50 abdomene
25 ridicari de picioare din intins
6*10 genoflexiuni cu 4kg in brate
2*10 ridicari de picioare(agatata de bara)
3*25(pe fiecare parte) ex pt coapse

annabel · 2014-09-01 08:23:35

duminica : 3*20 genoflexiuni cu 4kg in brate

annabel · 2014-09-10 09:43:34

miercuri: alergat
vineri: alergat

Ultima oara a fost editat de annabel (2014-09-14 10:50:38)

annabel · 2014-09-22 14:36:22

luni: 37 min
duminica: alergat

Ultima oara a fost editat de annabel (2014-10-03 16:00:35)

AdrianaSilver · 2014-09-22 14:41:09

bicicleta la nivel zilnic aproape in functie de servici si ceva exercitii dimineata de tip aerobic cam la fiecare 2-3 zile, balans bunicel pentru cat stau la birou lol

annabel · 2014-10-03 16:00:51

luni: 15min tae-bo

Acum

Cat sport am facut azi? 2-40

#742 2014-06-06 09:09:57

Re: Cat sport am facut azi? 2

#743 2014-06-06 09:11:07

Re: Cat sport am facut azi? 2

#744 2014-06-06 09:48:06

Re: Cat sport am facut azi? 2

#745 2014-06-06 15:15:21

Re: Cat sport am facut azi? 2

#746 2014-06-07 11:07:43

Re: Cat sport am facut azi? 2

#747 2014-06-07 11:19:52

Re: Cat sport am facut azi? 2

#748 2014-06-18 07:20:25

Re: Cat sport am facut azi? 2

#749 2014-06-26 17:34:52

Re: Cat sport am facut azi? 2

#750 2014-08-26 19:00:46

Re: Cat sport am facut azi? 2

#751 2014-08-26 19:32:18

Re: Cat sport am facut azi? 2

#752 2014-08-27 10:04:31

Re: Cat sport am facut azi? 2

#753 2014-08-27 10:05:11

Re: Cat sport am facut azi? 2

#754 2014-08-27 12:28:29

Re: Cat sport am facut azi? 2

#755 2014-08-28 20:22:56

Re: Cat sport am facut azi? 2

#756 2014-09-01 08:23:35

Re: Cat sport am facut azi? 2

#757 2014-09-10 09:43:34

Re: Cat sport am facut azi? 2

#758 2014-09-22 14:36:22

Re: Cat sport am facut azi? 2

#759 2014-09-22 14:41:09

Re: Cat sport am facut azi? 2

#760 2014-10-03 16:00:51

Re: Cat sport am facut azi? 2

Acum

Footer-ul board-ului