Cat sport am facut azi? 2-32

te plictisesti miku dupa cateva zile..dar dup-aia il poti reface(sau alte programe)

ms heim dar am o durere de &%%$ mi-am pierdut antrenamentul

30 day shred- lvl 1, day 1

uitati un program dragut, cu meniul si programul de sport gata facute : http://www.robinssweetconfessions.com/w … challenge/

daa 

am facut si eu azi 6 weeks six-pack, imi place mult mai mult decat 30 days shred, eu ador sa lucrez abdomen... dar sunt incapabila sa ma tin de asa ceva acasa
ce imi displace la toate programele astea e ca lucreaza toate grupele musculare de-a valma, probabil ca la final sa simti ca te dor toate si sa ai impresia ca wow, ce ai mai lucrat

mai alerg in week-end, garga... dar nu prea am avut tragere de inima, am fost si eu racita si respir prost, asa ca n-am mai reusit sa depasesc 4,5 km, cam asa 
imi pare rau ca nu m-am tinut de treaba, incepusem bine
chiar voiam sa te intreb tu cum mai esti

n-ai ce sa admiri, eu stau de mai bine de un an cu kg alea in plus si ma simt mizerabil, nu mai mai incape nimic, si tot nu gasesc timpul /vointa sa fac ceva pe termen lung astfel incat sa aiba vreun efect  ma duc o data pe saptamana la aerobic si mai fac in week-end cate ceva

pai da, dar daca nu reusesc cu mancarea mai am o speranta cu sportul... oricum am mai mancat si tampenii, nu-i problema; acum am zis ca ma fac paleo desi eu carne am ajuns sa mananc rar, si dieta asta e bazata pe proteina animala
desi v-am zis ca m-a speriat antrenoarea mea de aerobic, mi-a zis ca are colege (antrenoare, deci cateva ore de sport pe zi fac) si tot sunt grasute  nasol cu genele astea

dar tu cum te simti cu alergatul ? sunt sigura ca bine si vezi ceva efecte, nu ?

depinde si ce mananca tipele, nu putem sti noi. cred ca tu ai avea rezultate frumoase, in timp, daca ai reusi cumva sa cresti cantitatea de sport.
si eu ma ingras foarte repede

eu am inceput sa alerg molipsindu-ma de la al meu sot vorbea cu asa entuziasm despre alergat ca m-a apucat cheful si pe mine nu alerg ca sa slabesc ca sunt convinsa ca nu se poate slabi cu cativa km alergati pe saptamana. ce m-a motivat cel mai tare sa continui  ( imi venea sa renunt cand vedeam ce varza sunt- si nici acum nu stau prea bine) a fost faptul ca am scapat de niste dureri foarte urate de picioare (gambe) pe care le aveam de vreo 10 ani, cel putin, a caror cauza nu  o cunosc (poate de la varice? dar n-am decat la un picior si parca nu-s asa grave). dimineata cand ma ridicam din pat, dureau tare apoi se ameliora durerea si disparea. daca aveam vreo zi in care stateam mult in picioare, in urmatoarea era jale. acum nici urma de dureri iar dupa zilele cu foarte mult stat in picioare ma resimt in masura mult mai mica

ce problema am eu legat de alergat... si nu numai, patesc si cand merg mai mult pe jos. la ambele picioare, dar mai ales la unul din ele, am o durere in talpa ( la osul de sub degetul corespunzator inelarului de la mana , nu stiu cum sa-l numesc)  care ma face sa shiopatez de cele mai multe ori. si se asociaza cu o usoara senzatie de amortire. si asta este problema veche, numai ca acum de cand alerg ma deranjeaza mai tare.

scuzati, va rog, offtopicul.

nu, nu e asa ceva, doare chiar osul. candva poate ma voi duce la medic.

@ifonly: le-am cautat si eu pe cele recomandate de tine pe net si nu le-am gasit pe toate online, trebuie sa le downloadezi de undeva? eu raman la shred-ul meu, mi se pare si organizat si eficient.
on: ziua 4 lvl 1 30 day shred